Stresszkezelés, autogén tréning, relaxáció

A stressz mindannyiunk életének része, és egy olyan állapotot jelent, ahol szervezetünk fokozott fizikai igénybevétellel működik. Jó esetben a stressz az élet sóját jelenti, hiszen amikor valamilyen számunkra izgalmas kihívás előtt állunk, beindul a stresszhormonok termelődése, szervezetünk készenléti, felfokozott állapotba kerül, hogy a legjobb teljesítményt nyújthassuk. Ha pedig a kihívást sikerrel vettük, megküzdöttünk, azt sikerélmény, önjutalmazás követi.

Probléma akkor merül fel, ha kihívás támad, a stresszhormonok termelése beindul, a szervezet felpörög a készenléti állapotra, de a helyzetben tehetetlenek vagyunk. Túl magasak az elvárások, nem rajtunk, hanem külső okokon múlik a helyzet megoldása, bele vagyunk kényszerítve olyasmibe, amit valójában nem akarunk stb. Ilyen esetekben a szervezetünk hosszú időn keresztül fokozott igénybevételnek van kitéve, ami problémákhoz vezethet. 

A stresszproblémák tünetei a következők lehetnek:

- Ingerlékenység

- Koncentrációs zavarok

- Érzelmi elsivárosodás, kiégés

- Szorongás, pániktünetek

- Hangulatingadozás

- Alvászavarok

- Fizikai tünetek, pl. izomfeszültség, emésztőszervi problémák,  szív- és érrendszeri problémák, fájdalmak

A stresszkezelés során feltárjuk a kiváltó okokat. Emellett olyan stresszkezelési módszereket sajátíthatunk el, amelyek segítségével, rendszeres otthoni alkalmazásukkal a szervezet egyensúlya helyreállítható.